Fem tips inför den första vandringen

Före långa vandringar är det bra att lära sig grundläggande friluftsfärdigheter. Börja småskaligt och gör först dagsutflykter och korta övernattningar.

Prova hur det känns att gå med en fullpackad ryggsäck och hur lätt man behöver packa. Var också beredd på att testa utrustningen på förhand, särskilt nya vandringsskor. De måste gås in för att du ska kunna undvika blåsor och skavsår. Öva också på att sätta upp tält, använda stormkök och läsa karta och kompass. Kom ihåg att telefonen inte hörs överallt. På så sätt är du redo att möta olika situationer.

En välplanerad tidtabell gör vandringen trevligare och smidigare. Bekanta dig noggrant med ruttkartan och väderprognosen på förhand.

Det är bra att börja planeringen med att uppskatta hur mycket tid man har att tillgå för vandringen, hur lång leden är, hur den allmänna konditionen är samt ta reda på vilka särdrag utfärdsmålet har. Det är bra att fundera på om leden är lättframkomlig eller om den omfattar många höjdskillnader och hur många kilometer du kan ta dig fram under en dag. Reservera också tid för att beundra landskapet.

Kom ihåg att hålla tillräckligt med pauser för att vila och återhämta dig. Uppskatta hur långt tid det tar att gå leden och planera in pauserna på förhand. Slå läger och gör upp eld på platser där det är tillåtet.

Ta på förhand reda på var det finns vattentäkter, eftersom det är tungt att bära dricksvatten och bara en begränsad mängd vatten ryms i ryggsäcken. Kom ihåg att meddela dina närstående om din rutt och när du uppskattar vara tillbaka.

Det är bra att välja vandringsutrustning med omsorg eftersom den påverkar komforten och säkerheten under vandringen. Du behöver många typer av utrustning för övernattning, matlagning och hygien.

Se till att du har tillräckligt med mat och dryck. Ett stormkök är behändigt eftersom du kan använda det för att tillreda mat även när varning för terrängbrand råder eller när du inte är nära en eldplats.

Välj skor och kläder enligt väder och terräng. Att klä sig i lager är en bra idé eftersom du kan ta på eller ta av dig lager efter behov. Även sommartid kan vädret växla snabbt, så var beredd på regnskurar och svala kvällar. Packa med både skalkläder och ett varmt underställ, ombyteskläder och strumpor, en extra jacka och skor samt underkläder.

Ta med en lätt men varm sovsäck. Ta också med dig en första hjälpen-förpackning och utrustning som behövs för att underhålla utrustningen. Myggmedel behövs på sommaren. Kom också ihåg soppåsar så att du inte lämnar något efter dig i naturen.

Målet är att packa lätt och smart. Ta endast med dig nödvändiga saker och se till att ryggsäcken inte väger för mycket. Om du vandrar tillsammans med en kompis eller en grupp kan ni dela upp gemensam utrustning, såsom tält eller mat, i flera ryggsäckar.

Torrproviant, kläder, sovsäck och tändstickor bör packas i vattentäta påsar. När ryggsäcken packas ska man placera de tyngsta sakerna nära kroppen och de lättare på sidorna.

Under en utflykt är det viktigt att se till att vätsketillförseln och energitillförseln är tillräcklig genom att dricka vatten och äta regelbundet.

Man får inte glömma hygienen fast man är på utflykt. Reservera vatten att dricka, men också för matlagning och för att diska och tvätta dig med. Se till att händerna är rena och använd vid behov handdesinfektionsmedel. Använd biologiskt nedbrytbara tvättmedel och undvik att diska eller tvätta dig själv direkt i vattendrag eller vid en brunn. Ta med dig allt avfall och lämna inga spår efter dig i naturen.